CUANDO DESAYUNAR? ... ANTES O DESPUES DE ENTRENAR!

Por: Lic. Diana Milena Rdz de León.

Si eres de los que practican algo de ejercicio por las mañanas debes saber que es mejor que dejes el desayuno para después, siempre y cuando tu actividad no se prolongue por más de una hora y sea de intensidad moderada.

Durante el ejercicio el cuerpo ha de redirigir el flujo sanguíneo de los músculos al estómago, por lo que el alimento que tomes no será digerido a tiempo para aportarte energía en un entrenamiento hecho a continuación.

Tiene más importancia lo que tomaste de cena.

La actividad intensa consume hidratos de carbono, por eso si vas hacer deporte por la mañana debes tomar una cena rica en estos nutrientes (pasta, arroz, verduras, fruta…). Después del ejercicio puedes tomar hidratos de carbono con proteínas, para mantener y recuperar el músculo, además de eliminar la preocupación de que te esforzarás en seguida.

Lic. Diana Milena Rdz de León.
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