LA FALTA DE SUEÑO PREDISPONE A CONTRAER RESFRIADOS

Por: Lic. Diana Milena Rdz de León.

Dormir bien también contribuye a prevenir los resfriados. Una persona que duerma menos de siete horas se expone al virus del catarro más común, y entre los menores de 15 años hay más riesgos, según los resultados de un estudio realizado por investigadores de la Universidad Carnegie Mellon, del hospital de Pittsburg y la Universidad de Virginia, de Estados Unidos, publicado en Archives of Internal Medicine, de JAMA.

Durante dos semanas, los investigadores recogieron datos sobre la calidad del sueño de 153 adultos y 150 niños en edades entre 2 y 15 años. Además de registrar el número de horas que durmieron, se les realizaron exámenes para valorar si habían dormido bien, es decir si las horas de sueño habían sido realmente eficientes. A continuación, con el fin de observar su resistencia al catarro, los expusieron al virus.

Cinco días más tarde, registraron datos sobre la aparición de síntomas relacionados con el catarro y muestras de mucosidad nasal. Al cabo de 28 días, se recogió una muestra de sangre para analizar su respuesta inmunitaria ante la presencia del virus.

Los individuos que durmieron menos manifestaron tres veces más los síntomas del resfriado (inflamación de las vías respiratorias superiores: nariz, garganta, tráquea, laringe y oído). También enfermaron más quienes, pese a dormir durante las siete horas recomendadas, no habían tenido buena calidad del sueño.

Los investigadores concluyen que cuando no se aprovechan las horas de sueño se acaban alterando las bases moleculares de la inflamación.

Otros estudios muestran que la falta de sueño también altera el sistema inmune y, por lo tanto, la posibilidad de que el organismo se defienda ante los agentes patógenos.

Dormir en exceso tampoco es beneficioso, pues se asocia a una vida más sedentaria.
Si quieres mas artículos como este, Subscribete a mi blog por email...es gratis!!